STRESSBEWÄLTIGUNG¶

Stress macht krank und das ist das Letzte, was ich brauchen kann. Ich tue etwas gegen Stress – solange es in meiner Macht steht [34]!

1. Stressanalyse:

• Wer oder was verursacht den Stress?
• Woher kommt der Stress?

• Handelt es sich um kurzfristig oder langfristig aufgebauten Stress?

  Kurzfristiger Stress wird ausgelöst durch z. B.:

  • Krisen
  • Schicksalsschläge
  • höhere Gewalt
  • Ausweglosigkeit

  Langfristiger Stress wird ausgelöst durch z. B.:

  • Konflikte
  • Arbeitslast
  • Überforderung

2. Maßnahmen
Kann ich etwas gegen den Stress tun oder muss ich stressresistenter werden? Ich erstelle mir einen Stressbewältigungs- und einen Stressresistenzsteigerungsplan und setze diese, im Eigeninteresse, mit großer Selbstdisziplin um.

3. Die Zeit heilt alle Wunden!
Weil ich weiß, dass die Zeit alle Wunden heilt, kann ich sogar mit Stressreizen umgehen, die unvermittelt kommen und die vollständig außerhalb meiner Einflussmöglichkeit liegen.

Ebenso wichtig wie der Umgang mit Stresssituationen ist für einen Projektmanager ein gewisses Maß an Resilienz. Neben der Anpassungsfähigkeit an neue Situationen und Gegebenheiten ist diese psychische Widerstandskraft oft nicht zu vernachlässigen und verhilft dabei, schwierige Situationen ohne zurückbleibende Beeinträchtigung zu überstehen.